冬季养生应注意八要素

遇节气宜慎重。一年里有24个节气，每个节气中都有阴阳交替的变化，并影响着我们身体内部的变化，一些有慢性病的患者这时可对症治疗。

一、内心要安静。阳主动，阴主静。动生阳，静生阴。冬季尤其要心平气和，遇事不慌，要有自控能力。　　二、起居动作要缓慢，运动时不能大汗淋漓，使毛孔开张厉害，导致体内阳气外泄。　　三、穿着要适度。衣服不要穿得太多，以免出汗，造成湿气伤身。　　四、温度要适宜。家里、工作环境的温度不能太高，如室内温度过高，就会造成人体对环境的不适而伤身。　　五、饮食上宜苦，苦寒滋阴。有些人不喜欢吃苦味食物，而形成饮食的不平衡。不要忘记前人的劝告：冬月宜苦不宜咸。　　六、《黄帝内经》说，‘冬日早睡晚起’。入夜后阴盛阳衰，这时提倡静卧养阴。　　七、性生活要节制。按照祖国医学“春生、夏长、秋收、冬藏”原理，节欲保肾，历来是养生首要，尤以冬季为最佳。　　八、遇节气宜慎重。一年里有24个节气，每个节气中都有阴阳交替的变化，并影响着我们身体内部的变化，一些有慢性病的患者这时可对症治疗。